水烧好，季妧盯着流浪汉热敷，期间不停歇的数落。

以为流浪汉多少会感到羞愧，再或者生气也行，谁知抬头，竟见他一脸闲适，心情还不错的样子。

季妧顿时泄气，没脾气了。

热敷完，水倒掉，流浪汉表示可以了，季妧也松了口气，让他站起来。

流浪汉依言起身，并按季妧所说，保持两脚并立，脚后跟靠紧，脚尖朝前，膝盖后顶的姿势。

“感觉到跟腱有拉扯感了吗？”季妧问。

流浪汉摇头。

季妧又扶他走到墙边。

顶墙顶不到，还有一定的距离，说明角度还是跟上周一样。

“在我来之前，你走了多久才感觉到疼痛感的？”

“多于一刻钟，两刻钟不到。”

季妧琢磨了一下。

之前在泡脚、滚筒之外，陆续又给流浪汉加了抗阻训练，以及背伸角度练习和脚踝灵活性练习。

按他眼下的情况，双脚提踵训练、伤脚蹬床训练、双脚提踵单脚落地训练，这几项差不多也可以同时进行了。

“双脚提踵就是这样……”

季妧双脚并拢，想示范给流浪汉看。

然后她悲哀的发现一个事实——她，踮着脚，竟然还不到流浪汉的下巴。

季妧其实一直都知道流浪汉不矮，但直到这一刻，流浪汉不依靠任何外物，端端正正站在她面前，她才真正意识到，流浪汉究竟有多高。

像一株笔直的白杨，又像是挺拔的青松，自有一股凌云气直入云霄，

季妧仰头看着他发呆，后知后觉想到，难怪之前扶流浪汉走路，总觉得他姿势有些别扭，敢情是在迁就自己，压根就没站直。

亏她还自我感觉良好，觉得自己自春后长高了不少，结果……

不过也不能这么比。

她在同龄人中，个头确实算比较高的了。

流浪汉是男子，还是成年男子，碾压她没什么可稀奇的。

胡良在村里数一数二，放到流浪汉面前好像也不够看，之前他的旧衣送过来，流浪汉穿上都短一截。

这么一想，季妧心里舒服多了，清了清嗓子，教程继续。

“……可以逐渐增加患肢的负担，然后慢慢过渡到单足提踵……前脚掌蹬床的时候，记得小腿肌肉要绷紧……至于双脚提踵单脚落地，就是两只脚一起抬起脚后跟，然后用伤的那只脚单独支撑落地……这几个动作每天做三到五次，每次持续一刻钟。

现下阶段主要是小腿肌肉的恢复，所以我们要重点练习的就是小腿肌肉的力量，在进行以上训练时，要以感受到小腿肌肉发力为准，这样才能够起到训练效果。

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