想练四周, 非人类教练那里的计划倒是现成的，对身体损伤可以降到最低，哪怕丛澜是未成年。

他给丛澜制定了更进一步的训练计划, 又是爬台阶似的, 边练体能边练跳跃。

这个计划在上个月就给她了, 丛澜看了一下需要的肌肉量, 顾忌到世青赛, 还是暂时放弃，决定等到比赛结束后的休赛期再增肌和正式开始练习。

她也挺想趁着还未发育，把该练的技术都定下来, 这样的话, 发育关过后她还能保留一定的技术水准。

丛澜在冰上练节目, 场馆里播着她短节目的配乐，于谨抱着她的新体检报告在场边仔细地看。

张简方走了过来, 出声的时候吓了于谨一跳。

张简方乐了：“这么专注？”

于谨：“你怎么走路都没声音的？”

张简方：“我这么大块儿, 怎么可能没声音？你太入神了。”

他凑过去看了一眼：“丛澜的体检？怎么样, 她现在伤病出现了吗？”

于谨：“关节劳损有一些，后续的安排我打算精简一下, 她左脚起了块淤青，我昨天带着她去医院拍了片，等会儿再去拿。”

淤青好些天没下去，他怕下面的韧带出现问题，开车带着丛澜跑去了医院。

丛澜太瘦了，骨架小，脂肪不多，肌肉有但看着不明显，平常又总是磕磕碰碰，没有足够的脂肪和肌肉保护，太容易受伤。

于谨一向心细，又把丛澜当女儿对待，别的教练说受伤是常事，他知道，但从不会忽略，就算自己掏钱也得弄清楚小伤下面有没有藏着更深的毛病。

淤青可大可小，跳跃的时候拉扯到韧带了，又或者只是单纯的冰鞋挤压，后者当然是没多大问题，前者就不好了。

于谨：“但她前两天练了一组四周，右脚踝落地崴了一下，我怕有积存的伤，就顺便也拍了个片子。”

张简方：“给你报销。”

他又问：“4T怎么样？”

于谨叹气：“……全摔了，有的不足周，有的周数够了但落冰不行，她轴心有点问题，空中旋转的时候就歪了。”

丛澜人菜瘾大，训练结束想试试四周，于谨也说不清楚自己抱着什么期待，就应了下来。

张简方：“你注意点她的发育关，现在没出伤病，等发育了，就不好说了。”

他没忍住，把那份体检报告夺了过来。

于谨：“哎哎哎——”

张简方：“你说她看着跟玻璃人儿似的，怎么训练强度大成这样，倒没得过正经伤病呢？”

于谨翻白眼：“没伤病还不好？”

张简方：“好奇嘛！”

他嘱咐：“你的教学记录好好写，回头都是咱们的研究资料。对了，这周的会议别忘了参加，你也盯着褚晓彤她们，还有方晨那边，教一教跳跃。”

于谨能把丛澜的跳跃稳上来，队里其他人别提多羡慕了，目前已经开始了每周的教学经验分享会，讲的就是丛澜。

于谨：“知道知道，放心吧！”

张简方想起来自己今天过来的正事儿：“哦对了，那个周边的事情……”

丛澜刚好练完，从场子里滑过来找水喝，她的水杯都在围栏顶端搁着呢。

“什么周边？”边拧边问，丛澜炸着满头碎毛，脑袋后面盘起来的丸子带着点摇摇欲坠。

张简方看向她：“练完了？”

丛澜喝着水点头。