她也会专门的打卡，每天分享一天的食谱，标上完成，顺便会记录她当日的体重。

除了她自己，《快乐减肥吧》这个节目，也是要记录嘉宾体重的。

如今是录制第二天，董千亦第二次上称，便瘦了四斤。

其他人可能会因为不吃早饭，没有排便等，会有一斤两斤的差异，不过董千亦已经成为所有嘉宾里，减重最多的一个。

宣野惊呼一声：“千亦姐姐，是怎么做到一天就瘦四斤的？”

董千亦笑了笑，对着镜头说：“我比你们都要胖，所以刚一开始减肥，会在体重上有明显的变化。但是身上的赘肉，并没有减少。可能瘦下来的，都是水分吧。”

董千亦说完之后，她的教练许文老师也在后期采访中，十分专业的阐述了董千亦当时的情况。

节目后期，也会把所有嘉宾当天的食谱都给打出来。

董千亦今天早上的食谱很简单，半碗小米粥，一个鸡蛋，大约50g的凉拌西蓝花。

中午的食谱：100克牛排，50g西芹，二分之一的小棒玉米。

晚饭董千亦一般会在五点之前吃，五点之后，就只喝水。当天晚餐她吃了半块鸡胸肉，加一个苹果。

减肥期间，水果蔬菜还有蛋白质都是不能少的。既要做到低碳低热量，又要做到营养健康。

当然，除了食疗和录制节目的运动量之外，董千亦还会格外坚持夜跑。每天最低半个小时到一个小时之间。

有的时候，许文老师没什么事，也会专门过来跟董千亦一起跑。

起初几天，董千亦是真的觉得很辛苦。因为她脚小，才35码，而体重超过一百八十斤。她的双脚几乎承受不住她的体重。别说跑步了，走路超过半个小时都会喘。

所以一开始，她并没有强迫自己做太多的剧烈运动，慢跑，快走，亦或者做减肥操。

如此坚持了一个月之后，她已经能坚持夜跑五十分钟了。

关于运动这件事，也是要慢慢习惯的。

参加《快乐减肥吧》录制的第三十五天，董千亦还是照常去摄影棚集合。

这一次，节目里所有的嘉宾都看出了董千亦的变化。

董千亦再一次上称的时候，足足减掉了十五斤。

这一次减重和刚刚第一天减掉的不同，是实打实的减掉了十五斤。

董千亦肉眼可见的瘦了一大圈，整张脸看着也小了一些。

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