这些训练量，小豌豆都能承受的住，没有太大的不适。只不过节目组和诸葛竞他们不小心早起看见小豌豆训练时都会用敬佩和同情的眼神看着她。

诸葛竞用牛奶做面膜，推荐给其他人的时候，也想推荐给小豌豆。

小豌豆：“我暂时不需要。”

诸葛竞看她的皮肤，“你皮肤怎么这么好呀？天生的？”

小豌豆：“辛炎的皮肤也好。早睡早起，运动出汗。你要是需要，我给你安排一个月的生活作息，你如果按照我的安排来吃饭休息运动，你会有一个非常好的皮肤。”

诸葛竞：“不了，我自制力不行，我最多能坚持三天，三天后我又会回归懒散的生活方式，到时候一边懒着一边进行心灵拷问，容易引起自我厌弃，我就不给自己找事了，没必要，面膜也挺好。”

小豌豆对着穆导演耸耸肩，她劝了，诸葛竞不听。

穆导演：“不是说近朱者赤吗？”

编剧：“江山易改本性难移。”

小豌豆晚上做了奶糕，奶糕不好消化，爷爷奶奶们又趁小豌豆给农场主送奶糕的机会多吃了两块，小豌豆回来数了数奶糕就知道爷爷奶奶又不听话了，她也没多说，怕爷爷奶奶晚上胃里闹不舒服，带着爷爷奶奶多散步半个小时。

爷爷奶奶多走了一段路，回来后也不饿，早早地入睡了。

小豌豆先记录下爷爷奶奶的检测数据以及今日的吃食和运动量，每一个爷爷奶奶都有一个这样的记录本，这些记录本也是给爷爷奶奶的家人准备的，等回国送爷爷奶奶回家时，她会把这个笔记本给爷爷奶奶的家人，方便家人照顾爷爷奶奶。

她在记录本里贴了一些爷爷奶奶的照片，详细地记录了爷爷奶奶去过的地方。她带过几次老人团，这些爷爷奶奶们旅游回来后，最惦记的就是她做的那些吃食。所以，她在网上申请了一个账户，发表她做过的吃食视频，这样爷爷奶奶想吃又不知道名字的时候，可以从记录本里找，再从她发布的这些视频里找。

整理完了爷爷奶奶们的记录本，再整理三个小姐姐的记录本。

秦爷爷今天给她量了量身高，距离秦爷爷理想的一米八差距很大，秦爷爷终于认识到她即使训练出来了，两条腿的跨度也比不上一米八专业运动员的跨度，她的耐力足够，但小腿的肌肉含量还是不够的，想要长出满意的肌肉，短短十几天是绝对不可能的。

所以，秦爷爷今早认清了现实，不甘不愿地放弃了，一直遗憾地表示他要是十年前发现她就能想法设法地让她长个长肌肉了。

既然放弃了，秦爷爷也改变了培训内容，开始给她讲理论知识，包括人体骨骼和肌肉结构，哪些运动对应哪些肌肉，如何感知这些肌肉等等。

她觉的这些内容对三个小姐姐有用，打开视频，让三个小姐姐跟她一块听课。

秦爷爷口若悬河，一口气讲完了他脑子里的所有知识。