池朗一把勒住他的脖子：“我真是谢谢你了。”

“不客气。”顾染双手扣住他的胳膊往外扯，根本扯不动，池大力没有别的有点，就是力气足，不但腿部力气足，手上也够劲儿。

池朗把他往门外拖：“你这么勤快，把我那屋也打扫了吧。”

顾染抓住他的手臂，弯腰撅屁股，企图给他来个过肩摔：“这还不够你吃的？”

池朗一不注意，还真就差点被他摔地上，于是手箍得更紧了，把顾染牢牢地锁在怀里：“顾小染，你以为你屁股翘就能打得过我。”

比蛮力顾染哪里是他的对手，但又不甘心束手就擒，扔在抵死挣扎。两个人从屋子里扭打到了走廊上，动静可不小，立刻招来了旁边房间的人出来看热闹。

“你俩这么闲？”

顾染，一个凉嗖嗖的声音从身后传来。池朗一听就赶紧松了手，腰背不由自主挺得笔直。

两个人回过头来，看到池朗旁边那个房间的房门打开，程森就站在门口，下一刻，徐清也从里面出来，手里还捧了个笔记本。

池朗脱口就问：“程指导也住这儿吗？”

“不然呢？”

程森在北京有房子，但是为了训练方便，他平时也住在这边的运动员公寓，周末才回去。

顾染从池朗身后歪个脑袋出来，和徐清打招呼：“徐指导，好久不见。”

徐清似笑非笑的敲两下笔记本：“开会。”

开会的内容分三部分，第一部 分当然是宣布纪律，还是老一套，“开除”两个字从程森嘴里蹦出来依旧那么掷地有声，听了那么多次，依旧让小队员们有种振聋发聩的感觉。

第二部 分，说了一下今年新赛季的比赛计划，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是决定短道速滑运动员的世界排名，以及确认参加世界团体锦标赛和世界锦标赛接力比赛的资格。

然后就是世界短道速滑锦标赛，这也是国际滑联主办，短道速滑每年最重要的赛事。

然后就是国内的短道速滑冠军赛，以及精英联赛，上海超级杯这些相对没有那么重要的比赛。

队员们必须做好心理准备，赛季开始，他们就需要频繁的飞往世界各地，参加比赛。

第三部 分就是接下来的训练。首先就是根据比赛周期制定了三个训练阶段，分别是：基础备战期、具体备战期和竞赛期。

现在，他们就处在基础备战期。主要针对运动员的基础机能素质进行训练，也就是体能训练。包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。

训练从周一开始，先从恢复性训练开始。程森和徐清的训练计划做得非常详细，甚至细化到每个人需要强化的部分。

徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划，然后叫了声孟语乔，低头看一眼笔记本，抬起头来，脸上露出长辈一般慈爱的小脸：“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”