去操场短跑长跑，在训练房上各种器械装备，别看余乐现在还在养伤期间，除了上肢运动免了外，其他的训练比其他人还要多。

休息了一个月的身体，如今猛烈的进入的运动当中，只是一天的功夫，所有人都蔫吧了。

运动员的恢复性训练强度，就已经如普通人的剧烈运动，然而体质是天差地别，更高强度的运动，运动员即便一天训练下来累得手脚酸痛，但一觉睡醒又是精神百倍，身体的酸痛只需要一个热身训练，就感觉不到了。

三天后，整体体能有了一个全面的上升后，就全员开拔去了滑雪场。

如今滑雪场的宣传已经做了出去，滑雪爱好者又没了户外滑雪的地方，因而这里的游客非常地多，与训练队的训练发生了很大的冲突，排队训练不说，还有很多游客会在半路上摔倒，大大延长了训练的等待时间。

柴明气的脸都黑了，找到滑雪场的经理问他能不能解决，不能解决就去找体育局，经理搓着手说他们场馆现在也是自负盈亏，地主家也没有余粮，总之是各种的难。

柴明在局里是说的上话的人，当天下午开车离开，第二天滑雪馆就贴出了公告，通知游客营业时间为下午四点，推迟到晚上十点结束。

余乐夸柴明：“柴教有面儿啊。”

柴明淡淡说道：“冬奥在即，所有一切都要为奥运会让步。”顿了顿，又说，“等进入华国冬奥周期，局里还会更加支持我们的工作，安心训练吧。”

余乐也在训练，可惜训练效果不佳，他肩膀的伤势还没痊愈，坡面障碍技巧又是一个需要全身用力的运动，在一侧肩膀不能用力的情况下，他根本不能进行大动作的技巧练习，更是害怕摔跤。

余乐又愁又急。

柴明也又愁又急。

怎么办？

柴明想了一下，说：“你去练体能吧，耐力不是不行？健身房给你用。”

余乐：“……”

偌大的一个，如同工厂似的健身房里，那之后天天都能看见，余乐挥汗如雨下，一个人在训练。没有人监督，也没人陪他说话，但任何时候过去，余乐都没有丝毫的偷懒，他每天都布置着大量的训练计划，余乐不但可以将所有的训练完成，还会为自己多增加一点。

到了七月份，余乐的肩膀已经可以用力，身体也因为体能训练而多了肌肉。

尤其是腰腹肌和大腿，力量的提升，会让他在空中更容易完成更高的周数，过去一个月的训练绝不仅仅是权宜之计，体能的提升也会让他的爆发力更强，而剩下来就是去适应这份力量所破坏的平衡感，直至找到新的核心。

但随着七月份的到来，京城滑雪场的训练也要接近尾声，下一步，就是前往出发魔都滑雪馆，那里也算是余乐如今的大本营。

余乐去找到，才结束了全国跳水比赛的丁瓒告别，余乐说：“我昨天上雪，力量倒是真的强了，但是摔的那是一个稀里哗啦，比个初学者还不如，过两天就要去魔都，那边儿对我期待很高，我滑成这样还真不好意思。”