顾棠打量了他两眼，根据他的身材还有他的职业，道：“我们今天的主要目的是训练一下你的斜方肌。我先教你几个简单的动作，先用到的是龙门架。”

伊齐基尔挑了挑眉毛，“等一下，为什么是斜方肌。”

顾棠道：“你的斜方肌跟你的身材比例不太相称。你的职业是商人，我想伏案工作是必须的，你会觉得肩膀酸疼，脖子僵硬吗？这就是斜方肌的功能。”

伊齐基尔没说话，也没动。

顾棠拿了健身房里的工作平板，搜了几张照片出来给他看。

“其实这是明星健身的通病，不注重斜方肌的训练，你看赫克托，他是健美出身的明星，他的斜方肌就练得很好。这么说你可能不明白，你站在镜子前头。”

这次伊齐基尔动了。

顾棠道：“你的正面非常完美，谁都挑不出毛病，但是你看看你的背面。”

顾棠拍了张照片给他，“你的斜方肌是松的，其实你整个背部的肌肉训练得都稍有欠缺，你发现了吗？”

伊齐基尔发现了，他在镜子前头换了个姿势。

他的正面是个健身爱好者，轮廓分明高低不平，背面就是……几乎是平的。

“包括你的上臂肌肉，一样是正面看起来比背面好。”这就是顾棠说的明星健身通病。

这不是为了健美，那是身上每一块肌肉都得练起来，这也不是为了健康，因为明星着重练的就是胸肌跟腹肌。

这个她可太有经验了。

不少明星的要求都是胸肌凸起来，腹肌要能看见六块，而且还要清晰可见轮廓分明。

一般来说，如果是全身系统训练，练到这种程度，那肌肉层已经很厚了，但是明星不一样，他们练到这种程度，还能看见锁骨在肩膀上的凸起。

他们这个肌肉是纯用来看的。

“你现在已经是不是明星了，而且斜方肌贯穿整个背部中心，从枕外隆突一直到最后一对肋骨，它维持了脊柱的平稳，脊柱一共四个生理弯曲，三个都跟斜方肌有关。”

“我看起来好像有点圆肩？”伊齐基尔疑惑地说，“侧面看起来还有点前倾，真要说的话，就算从正面看，我的肩膀也是朝内的。”

“对的，不够挺拔。这就是斜方肌的作用，如果单求好看的话，没有人会练这块肌肉，因为上斜方肌过于发达会显得脖子短，但是从功能跟健康来说，这块肌肉是非常重要的。”

“就像你说的圆肩，中斜方肌跟胸大肌和胸小肌是拮抗肌，你的胸肌练得很发达，相拮抗的肌肉不平衡，也跟圆肩有关系。”

“上斜方肌？中斜方肌？”伊齐基尔问道。

“斜方肌分了上中下三块，每一块的练习方式不同，我们现在用的龙门架，主要是中下斜方肌的训练。”

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