“我提前给大家制定了一个锻炼计划，先教大家练八段锦，八段锦练好了，我们再做广播体操”

她前面的八段锦说完，大家都还没啥反应，后面的广播体操一出，别说别人，林塘都差点吐血。

江灵兮虽然目不斜视，但似乎眼睛就是“超广角”，立即注意到了他的表情，横眸过来瞪了他一眼，像是下意识地想要皱皱鼻子，但忍住了。

她望向别人，道：“八段锦可能很多人都听过，但没练过，大家不要觉得因为太久远，就以为多神秘，其实就跟广播体操差不多。”

“至于广播体操，大家也不要觉得小学生做的，就瞧不起，国家费这么大力气推广的东西，肯定是请了很专业权威的人士来确定的，这些动作都能很好的活动身体。”

“我先让大家练这两个，不是我不会别的，而是很难有更好更全面的动作当然，之后会酌情增加别的动作的。”

她随后又补充道：“我很专业的，你们放心好了。”

你越这样说，大家越不放心！

林塘在心里面默默地吐槽，不过也并不担心，广播体操不用说，用来锻炼、活动肯定达标，八段锦也传了几百年，而且她肯定是跟她爷爷学的，都不用担心会出啥问题。

“好了，大家都没意见的话，我来教大家了。”

江灵兮背过身，往前走了两步，又转过来，“大家跟着我，左脚往左侧迈出站好，气沉丹田这是一种感觉，心思慢慢往下沉，不要乱想，微微屈膝”

她教的似模似样，林塘也很配合地分开双腿，委委屈膝，气沉丹田，眼睛平视前方就是看着她。

江灵兮似乎察觉到了他的目光，也看了过来，然后像是发现了什么，站直了身子走过来。

“大家看着这里，林塘这就是个错误示范，脚再往旁边一点，与肩膀同款，身体不要绷着，要放松”

林塘嘴角抽了抽，其他人，从孙延超到刘云涛，再到各个队员，乃至于旁边“慕名”前来围观的领队徐琳、助理张佳宁，以及两个煮饭阿姨，脸上也都露出了会心的笑容。

“放松，但不能垮下来要有一股气掌抱腹前”

江灵兮没有教鞭，于是干脆上手，抬起脚踢了踢他的小腿，然后又伸手拍了拍他肩膀，“现场差不多了大家往这边看，基本就是这个样子，放松，呼吸平稳手放高一点”

其他人有学有样，基本是仿照电视电影里面高手打架收功的模样，江灵兮也不很认真计较验收，重新回到她的教学位，道：“接下来是第一个动作，两手托天理三焦，看着我的动作”

她双手交叉，慢慢上抬，保持着这个动作，望着一群学生道：“慢一点，不用着急，这里是有呼吸配合的，不过大家刚开始学，不用着急来，做一遍。”

她放下手臂，又走到林塘这边。

林塘学着她的样子双手交叉上抬，江灵兮意料之中地开始指点挑错，“眼睛盯着手掌，跟着手掌往上看，然后再恢复平视注意力集中在头顶百会穴，让自己头顶往上顶往上顶”

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